Mau Awet Muda? Olahraga Seperti Ini Paling Dianjurkan
High Intensity Interval Training (HIIT) atau latihan interval dengan intensitas tinggi, dalam sebuah penelitian terbaru diklaim paling ampuh memperlambat proses penuaan. Penelitian tersebut dimuat di jurnal Cell Metabolism.
Dalam penelitian tersebut, HIIT terbukti meningkatkan kemampuan mitokondria untuk menghasilkan energi 69 persen lebih banyak pada partisipan lanjut usia. Sedangkan pada partisipan muda, latihan ini meningkatkan produksi energi pada mitokondria hingga 49 persen lebih banyak.
Mitokondria merupakan bagian sel yang menyuplai energi untuk beraktivitas. Normalnya, aktivitas mitokondria akan berkurang seiring bertambahnya usia seseorang.
Selain menemukan peningkatan metabolisme energi dalam mitokondria, para ilmuwan juga mendapati peningkatan fungsi paru-paru pada partisipan yang melakukan HIIT. Misalnya pada kelompok partisipan berusia muda, jumlah oksigen yang bisa ditampung meningkat hingga 28 persen.
Idealnya, olahraga yang bervariasi lebih dianjurkan jika tujuannya adalah untuk menjaga kebugaran. Ini diakui juga oleh sang peneliti, Dr Sreekumaran Nair dari Mayo Clinic di Rochester.
"Jika harus memilih satu olahraga, saya menganjurkan high intensity interval training, tapi saya pikir akan lebih bermanfaat kalau mereka melakukan HIIT 3-4 kali dan diselingi strength training (latihan otot)," katanya, dikutip dari Newscientist.(detik)